高脂血症とは

高脂血症は、血液中のLDLコレステロールや中性脂肪が多すぎたり、HDLコレステロールが少なくなるなど脂質バランスが崩れている状態。
生活習慣病の1つに位置づけられ、高血圧、糖尿病、肥満と並んでメタボリックシンドロームと言われている。

 

 

自覚症状はほとんど無く、「最近疲れが取れない」「身体が若干重く感じる」程度の軽微な場合が多い。
そのため気付かずに放置してしまい、大きなトラブルにまで発展してしまうことも。
高脂血症の症状を放置し続けると動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを発症するリスクが高くなる。

 

早期発見の難しい症状なので、定期的な健康診断を受けるとよいでしょう。

 

 

高脂血症の原因

高脂血症の原因として、肉類、油物中心の食生活や暴飲暴食、喫煙、アルコールの摂取、慢性的な運動不足が挙げられ、これに遺伝的素因が関与して発症する。

 

また糖尿病になると中性脂肪の産生が増加、喫煙者はHDLコレステロールが低下し、高脂血症の引き金になりやすい。

 

 

高脂血症の対策

症状を改善するための方法として、生活習慣を改善していく必要がある。

 

食生活の改善

肉類や油物が多い食事をしている、アルコールの摂取量が多い人は、見直しましょう。
高脂血症は、中性脂肪の増加と悪玉コレステロールの増加に伴う血流の乱れ、血液がドロドロになっていると言う状態。

 

改善には、中性脂肪とコレステロールを減らす必要がある。
積極的に摂取したいのが、青魚や海藻類、タマネギやゴボウなどの根菜類。
特に青魚には中性脂肪を減らし、コレステロール値を下げるEPAとDHAが多分に含まれている。
さらに血液をサラサラにする成分が多いワカメなどの海藻類やタマネギ、大根などを加えたサラダなども効果的。

 

運動

運動も積極的に取り入れて行きたい。
特に脂肪の燃焼効率を大きく向上させ、中性脂肪の減少、コレステロールの低下を促進する有酸素運動がおススメ。
ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどがいいでしょう。
呼吸を意識し、体内に多くの酸素を取り入れることを身につけましょう。

 

毎日継続していくことで効果を発揮します。

 

薬物療法

食事療法や運動療法を継続的に続けても、効果が得られない場合もある。
このような場合は医師の診断を受け、適切な薬物を利用した療法を行うことになる。